MACH JEDEN TAG ZU DEINEM TAG | Stelle dir diese 3 Fragen
Motiviert, fokussiert und achtsam zu leben, ist nicht immer so einfach. Eine Routine kann uns helfen, unsere Achtsamkeit zu lenken und zu schulen.
So erhalten wir langfristig die Ergebnisse, die wir uns wünschen. Stelle dir also jeden Morgen diese 3 Fragen und lasse dein Leben dadurch glücklicher und erfolgreicher werden.
In diesem Beitrag:
Drei Fragen für mehr Achtsamkeit, Motivation und Erfolg
Wofür bist du heute dankbar?
“Bitte” und “Danke” zu sagen ist höflich, ganz klar. Sich dankbar zu fühlen, für Geschenke und Nettigkeiten, fühlt sich gut und richtig an.
Wie oft sind wir allerdings wirklich, bewusst dankbar für die alltäglichen Dinge in unserem Leben?
Oft wissen wir erst, was wir schätzen sollten, wenn es weg ist. Aber muss es wirklich so weit kommen? Muss es sein, dass uns erst geliebte Dinge genommen werden, bis wir merken, wie gut wir es eigentlich haben?
Die Zufriedenheit sinkt mit zunehmender Selbstverständlichkeit der alltäglichen Dinge. Je “normaler” unser Umfeld, Zustand, unsere Umgebung und Situation werden, desto weniger sind wir bewusst dankbar für das, was wir jeden Tag bekommen und erfahren.
Uns vor Augen zu halten, dass das alles nicht so selbstverständlich ist und es genügend Menschen ohne diese Privilegien gibt, kann helfen, die eigene Dankbarkeit wieder mehr anzuregen.
Das Leben fühlt sich besser an, wir sind glücklicher und zufriedener, wenn wir das Leben nicht als selbstverständlich ansehen. Dankbarkeit löst in uns Glücksgefühle aus, die uns fröhlicher und freudiger stimmen.
Wie oft freuen wir uns über selbstverständliche Dinge?
Wie schön würde sich das Leben anfühlen, wenn wir uns auch über die kleinen Dinge im Leben wieder mehr freuen würden?
Wir würden wahrscheinlich grinsend durch die Weltgeschichte laufen und ständig einen neuen Grund zum Lächeln finden.
Leider sind wir jedoch sehr Leid fokussiert und beachten die schlechten Dinge im Alltag stärker, als die kleinen, für die wir dankbar sein könnten.
Daher ist das tägliche stellen der Frage, eine gute Übung, um wieder mehr Dankbarkeit im Leben zu praktizieren und zu üben.
Jeden Morgen drei Dinge aufzuschreiben, für die wir dankbar sind, reicht schon aus, um die Fähigkeit zu trainieren und uns wieder achtsamer und bewusster für das Thema Dankbarkeit zu machen.
Schreiben wir diese 3 Dinge dazu noch auf, können wir einen noch stärkeren Effekt erzielen. Sehr einfach und schnell kannst du das in deinem Journal oder im Achtsamkeitstagebuch für jeden Tag machen.
Was kannst du heute tun, um deinen Zielen näher zu kommen?
Sich Ziele zu setzen, ist im ersten Schritt einfach. Wenn es dann jedoch an die Umsetzung dieser Ziele geht, sieht es schon wieder anders aus. Der Berg an Arbeit ist so groß und unsere tägliche Zeitspanne, so klein. Nicht selten haben wir das Gefühl, total überfordert zu sein.
Wo setzen wir bloß an, wenn wir ein Ziel erreichen wollen?
Die erschreckend einfache Antwort lautet: Beim nächsten Schritt!
Auch wenn wir noch so viele Pläne machen, uns vor Augen halten, wo wir in einem Jahr oder gar in 10 Jahren sein werden, ist das einzige, was wirklich zählt, die heutige Umsetzung.
Es kommt darauf an, ob wir die täglichen, wichtigen Dinge tun, die getan werden müssen, oder ob wir nur über sie reden, sie planen, aber niemals wirklich tun.
Je schneller wir in die Umsetzung kommen und einfach tun, was getan werden muss, desto schneller erreichen wir unser Ziel.
Viele verfallen aus diesem Grund jedoch in einen Hustle-Modus, der ihnen alles andere als guttut. Sie arbeiten zu viel, sitzen ununterbrochen am Laptop und nehmen ihre Außenwelt nur noch wenig wahr.
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Manchmal kann es sogar passieren, dass wir leider nicht die richtigen Dinge umsetzen und dennoch den ganzen Tag arbeiten, arbeiten und arbeiten. Wir schauen “how to” Videos für unseren Bereich, lernen und glauben uns mit jeder neuen Information zu verbessern.
Jedoch sind wir in einer Schleife der Informationen gefangen und kommen nicht in die Praxis. Diese Theorie-Falle kann bewirken, dass wir uns im Kreis drehen, ohne es wahrzunehmen, da wir nicht klar genug definiert haben, welche Schritte uns wirklich weiter zu unserem Ziel führen und welche nicht.
Wenn wir vermeiden möchten, dass wir uns komplett übernehmen, verzetteln oder nur planen, statt umsetzen, hilft eine sehr einfache Methode:
Frage dich jeden Morgen, was du heute tun kannst, um deinem Ziel einen Schritt näher zu kommen. Nicht um mehr zu planen oder zu lernen, sondern, was du klar umsetzen kannst, um wirklich voranzukommen.
Beim Erreichen deines Ziels gibt es bestimmte Handlungen, die du machen musst, um zu erreichen, was du erreichen willst.
Möchtest du erfolgreicher Künstler werden? Dann brauchst du Übung, also male!
Möchtest du im Multilevel Marketing viel Geld verdienen? Dann musst du Kontakte knüpfen, also telefoniere!
Möchtest du erfolgreicher Autor werden? Dann musst du dein Buch wirklich verfassen, also schreibe!
Es gibt in jedem Bereich etwas, was dich wirklich an dein Ziel bringt. Einfach nur zu lesen und zu brainstormen, hilft dem angehenden Autor nicht sein Buch zu füllen. Lediglich am Schreibtisch zu sitzen oder Seminare zu besuchen, hilft dem Marketer nicht, neue Kunden zu finden. Museen zu besuchen und mit anderen Künstlern zu sprechen, hilft dem Künstler nicht, hervorragende Bilder zu malen.
Lasse dich von deiner Motivation antreiben und finde den Weg, den du wirklich gehen willst, sodass du ab heute die Dinge tust, die wirklich wichtig sind, um dein Ziel zu erreichen!
Wenn du nicht genau weißt, was du willst, könnte dir dieses Buch weiterhelfen. “Selbstbestimmt leben und entscheiden: Finde heraus, was du wirklich willst!” wurde für Menschen geschrieben, die manchmal nicht ganz Mainstream denken. Für diejenigen, die ihren Platz, sowie ihr Ziel im Leben oder der Gesellschaft, erst noch finden möchten. Das Buch findest du hier.
Was kannst du für andere tun, um deren Leben zu bereichern?
Du denkst dir jetzt vielleicht “Wie soll es mir helfen, dass ich mich frage, wie ich anderen helfen kann?”
Mit diesem Gedanken bist du sicher nicht allein, auch wenn wir ihn nur ungern zugeben. Anderen zu helfen, ist schließlich eine gesellschaftlich anerkannte Tugend!
Wenn wir mal von dem ganzen “man sollte” und dem Quitt pro Quo absehen, bleiben jedoch weitere Vorteile, warum es uns persönlich guttut, anderen zu helfen und unseren täglich Fokus darauf zu lenken.
Hast du schonmal von dem Spruch gehört “alles im Leben kommt zu uns zurück”? Er ist eine vereinfachte Erklärung für das Prinzip des Karma. An Karma kann man glauben, muss man aber nicht. Entscheidend ist, dass wir einfach erkennen können, dass jemandem, der gutes tut, auch gern gutes getan wird. Sprich: hilfst du gerne in deiner Nachbarschaft, wird dir auch gern geholfen.
Du kannst es also mit karmischen Argumenten, mit sich anziehender Energie oder mit Sympathie begründen. Das bleibt ganz bei dir und kommt auch auf deinen von dir gewählten Glauben an und das ist okay.
Erinnern wir uns jedoch jeden Tag daran, etwas für andere zu tun, lenken wir unseren Fokus wieder mehr auf die Fülle, Gemeinschaft, Wohltätigkeit und Liebe, statt auf Egoismus und Mangel.
Welche Eigenschaften, denkst du, werden dir zu mehr Glück und Zufriedenheit im Leben verhelfen?
Wenn wir erkennen, dass Erfolg nicht immer gleich Geld bedeutet, werden wir ein harmonisches, freies und liebevolleres Leben leben können, dass Geld jedoch keineswegs ausschließt.
Gerade wenn wir bereit sind, unsere kostbare Zeit, anderen, sowie deren Bedürfnisse oder Problemen zu widmen, kommt die positive Energie zu uns zurück. Diese Menschen entgegnen uns später mehr Dankbarkeit und können uns bei Problemen helfen, die wir vielleicht nicht alleine lösen können.
Somit schließt sich auch der Kreis zum Thema Erfolg. Auf diese Weise funktioniert erfolgreiches Netzwerken.
Jedoch sollten wir in unseren täglichen Handlungen nicht den möglichen späteren Profit im Hinterkopf haben, sondern die Großzügigkeit und Nächstenliebe unsererseits.
Es ist die Ausgangsenergie die bestimmt, ob wir erreichen, was wir wollen, oder ob wir nur vorgeben, jemand zu sein, der wir nicht sind. Letzteres wird früher oder Später zum Scheitern führen. Übe dich daher in wahrer Dankbarkeit, klarem Fokus und echter Großzügigkeit. Du wirst sehen, dass das Leben und dein Verstand dir Wege eröffnen, die Dinge zu erreichen, die du anstrebst,
Ps. Die drei Fragen kommen aus diesem Motivationsvideo von Denis Denke. Ich kann es dir sehr ans Herz legen, es jeden Morgen zu schauen, so wie ich. Meine gesammelte Playlist mit passenden Motivationsvideos für den Morgen findest du hier.
Wenn du mehr über eine motivierende Morgenroutine erfahren willst, schau dir jetzt diesen Beitrag an.
Wenn du weitere Inspiration zum Journaln suchst, schau dir diesen Beitrag an.
Alles liebe,
Alexandra
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Die Autorin
Alexandra Onken ist 1991 geboren, Mutter, Autorin, Künstlerin und Creator. Am liebsten schreibt sie über Slow Living, Organisation und Minimalismus, da Stressfreiheit und Zufriedenheit im Alltag und Beruf, ihr sehr am Herzen liegen. Mit “Freiheitsliebe leben” möchte sie anderen Menschen helfen, stressfrei, organisiert und frei zu leben.
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